Esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome

Esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome Avere un punto vita stretto, in proporzione alla forma del proprio corpo, è considerato una caratteristica attraente nelle donne, come testimoniano le esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome a clessidra ostentate da diverse star del cinema di epoche passate. Se desideri avere un punto vita stretto, impegnati a fare pasti più piccoli più di frequente nel corso della giornata. Mangia cibi ricchi di fibre come legumi, frutta secca e carote, oltre ad alimenti che contengono grassi sani, come salmone, noci e olio di colza. Oltre a mangiare sano, inizia a fare attività fisica tutti i giorni con esercizi che tonificano la zona della vita, come addominali, crunch e plank. Metti in maggiore risalto i tuoi progressi indossando vestiti a campana e cinture che fasciano la vita. Per maggiori consigli, per esempio su che tipo di alimenti è meglio evitare, continua a leggere!

Esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome L'esercizio fisico vi aiuterà a definire la zona e ad eliminare i grassi. Esercizi Dieta La dieta FODMAP: tutti i benefici per la salute Questo esercizio è ottimo per il punto vita e l'addome. Ricordate che anche il ballo è di grande aiuto, è uno dei migliori esercizi per ridurre il girovita in modo divertente. Per eliminare il grasso addominale e ritrovare un ventre piatto, è essenziale fare esercizio fisico regolarmente, adottare una dieta sana ed equilibrata e rafforzare gli addominali. Per un di cambiare le vostre abitudini quotidiane e di optare per uno stile di vita più sano. Alla maggior parte della gente piace ballare, vero? Esercizi Fitness, Addominali Fitness, Esercizi Per L'addome, Esercizi Per Pancia, Video Di Allenamenti, Attività Fisica In Casa, Motivazione Per L'allenamento, Esercizi per Dimagrire e Tonificare le Braccia Velocemente - Allenamento a Allenamento di 9 Minuti per avere pancia piatta e punto vita definito Esercizi Di. come perdere peso Quanto sono antiestetici i rotolini di grasso attorno alla vita! Di certo, se li abbiamo, evitiamo di indossare un bikini oppure un abito molto attillato. È arrivato il momento di fare qualcosa e oggi vogliamo aiutarvi! In questo articolo vi presentiamo i 14 migliori esercizi per ridurre il girovita. Se siete pronti, vi presentiamo gli esercizi per ridurre il girovita, che vi permetteranno di sfoggiare una linea perfetta in pochi mesi. Leggete anche: Esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome gambe e glutei tonici? Non perdete questi 5 esercizi! Provate anche: Esercizi addominali da go here in casa. Ci auguriamo che questo articolo vi sia stato utile e che inizierete da subito a provare questi esercizi per ridurre il girovita. Come perdere il grasso addominale? Ecco un quesito che molti si pongono e che abbiamo deciso di affrontare. In questo articolo, non parleremo affatto di prodotti brucia-grassi, sebbene possano essere una soluzione rapida ed efficace per perdere grasso corporeo, quali ad esempio PhenQ , il migliore a mio parere potete saperne di più leggendo il mio test completo qui. Recentemente ho scoperto un metodo che mi ha permesso di perdere peso in meno di una settimana e che voglio consigliarvi qui di seguito. Per eliminare il grasso addominale e ritrovare un ventre piatto, è essenziale fare esercizio fisico regolarmente, adottare una dieta sana ed equilibrata e rafforzare gli addominali. Ecco tutti i nostri consigli per aiutarti ad eliminare il tuo grasso addominale! come perdere peso. Bruciatore di grasso del club di sam lascia i carboidrati per perdere peso. garcinia cambogia per mondo di vitamina di perdita di peso. Dieta atkins dieta. Pourquoi est il si difficile de perdre du poids avec le diabète. Dieta nutriente ed equilibrata per perdere peso. Quali sono i cinque alimenti che non dovresti mai mangiare quando cerchi di perdere peso. Perdere troppo peso dopo bypass gastrico.

Quali alimenti non vengono consumati nella dieta chetogenica

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Tutti hanno zone problematiche nelle quali non riescono a perdere grasso. Per alcune persone, la massa grassa si accumula nei fianchi e nelle cosce, mentre altre fanno fatica a perderla nelle braccia. Qualunque sia il tuo problema specifico, l'unica soluzione è bruciare i grassi in tutto il corpo; i trattamenti topici, tonificanti o di dimagrimento click una singola parte del corpo non offrono quasi mai risultati positivi. Dovrai cambiare alcuni aspetti della tua dieta, fare attività fisica e modificare il tuo stile di vita per perdere peso e tonificare la pancia. Per creare questo articolo, 11 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome migliorarlo. Non è raro vedere donne, ma anche uomini, alla ricerca di esercizi sempre più mirati per ridurre velocemente qualcuno chiede anche in una settimana ed assottigliare i fianchi. Le gambe devono rimanere stese. È importante esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome il piede a martello: in questo modo in lavoro sarà più preciso e saranno coinvolti anche gli addominali. Sono consigliabili 3 serie da 20 ripetizioni per gamba. Ci si posiziona mantenendo entrambe le gambe tese e sollevate da terra ed il busto dritto: bisogna appoggiarsi su un braccio, da mantenere il più possibile disteso. Il peso del corpo dovrà far leva sul braccio teso e sui piedi, per mantenere il resto del corpo sollevato da terra, formando una sorta di triangolo rispetto al terreno. Raggiunta questa posizione bisognerà sollevare ed abbassare il bacino senza mai arrivare a terra. Eseguire sempre 3 serie da 20 ripetizioni. perdere peso velocemente. Bicarbonato di zenzero e crema dimagrante diete della gastrite. come perdere peso con farina davena e banana.

Partendo dal presupposto che eliminare o ridurre la pancia richiede i suoi tempi, è pressoché inutile sottoporre il proprio fisico a interminabili serie di addominali e ad altrettante attività sfiancanti. Questo abbinamento è necessario poiché è impensabile sperare di tonificare gli addominali senza prima eliminare il grasso accumulato sulla pancia. Vuoi scoprire il piacere della corsa esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome cerchi il modo giusto per cominciare? Questo perché per imprimere la giusta forza ai colpi e mantenere la corretta postura è indispensabile contrarre i muscoli addominali e dorsali. Anche la danza è un valido alleato contro la pancetta. Programma di dieta per distruggere il grasso e costruire i muscoli Si noti che efficaci esercizi per dimagrire pancia e fianchi possono rivelarsi inutili, se condurre un errato stile di vita. Se dopo le lezioni di andare a una festa e ballare fino al mattino, abusando di sigarette e giocare vino, l'armonia non otterrà. Avventurarsi su questi drastici cambiamenti nella sua vita, tenere presente che dovrà cambiare molto. Quindi è meglio valutare e calcolare le forze. Se si seguono questi consigli, di respirazione e esercizi fisici per dimagrire pancia e fianchi, darà i risultati attesi. perdere peso velocemente. Piani di facile perdita di peso per i principianti Dieta sana per perdere peso in sud africa pro nutra ultra concentrato garcinia 1500 mg. gruppi di perdita di peso santa barbara. lista di perdita di peso tv mostra uk. qual è il modo naturale per perdere il grasso della pancia.

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Contiene anche acidi grassi che fanno bene al corpo. Questo pesce attiva anche il metabolismo ed elimina il grasso addominale in eccesso. Infine, il tè verde è una bevanda che puoi bere se vuoi eliminare il grasso addominale. Infatti, il tè verde è un efficace bruciatore di grassi, facilita la digestione, regola i livelli di zucchero, abbassa esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome pressione sanguigna ed elimina le calorie.

Inoltre, non esitate a consultare il nostro articolo sui 10 migliori bruciatori di grasso naturali, che vi aiuterà a selezionare quello più adatto a voi.

Mentre una go here sana, equilibrata e varia è essenziale per ridurre il grasso addominale, dovrebbero essere adottate anche altre abitudini fondamentali:. Bere acqua per tutto il giorno, ma a piccoli sorsi. Mangia lentamente.

È quindi importante prendersi il tempo per mangiare. Questo vi permetterà anche di ritrovare un senso di sazietà e quindi di sentirvi sazi in minor tempo. Non superare i tre frutti al giorno. Naturalmente, mangiare frutta è consigliato quando si vuole perdere peso, ma non dimenticate che la frutta contiene fruttosio, e se consumato in grandi quantità, si trasforma in grasso.

Controlla la tua fame. Perdere grasso addominale significa naturalmente eliminare qualsiasi spuntino durante il giorno. Dopo ogni esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome, dovrebbe apparire un senso di sazietà.

Divieto di cibi grassi come cibi fritti, pasticcini, dolci, caramelle. Eseguire 3 serie da 20 ripetizioni. Alla fine delle serie le gambe bruceranno un supplemento dietetico per perdere peso, ma è tutto normale. Si fa scendere lateralmente il braccio destro lungo il busto fino a toccare le ginocchia e si risale; si ripete poi a sinistra.

Ma è tutto qui? Un esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome articolo sugli esercizi per la lombalgia? La lombalgia è un…. In base ai vostri obiettivi in termini di attività sportiva, è importante saper distinguere i diversi tipi di esercizi.

Prova lo yoga o il Pilates, due attività ideali per rafforzare gli addominali che ti consentono anche di rilassarti e di sentire una maggiore motivazione, partecipando a delle lezioni di gruppo. Allenati comodamente.

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Se ti annoi, accendi la musica; ti darà la carica. Indossa cinture a vita alta. Attira l'attenzione sul tuo punto vita indossando cinture che enfatizzino la parte superiore del tuo busto. Possono essere larghe, strette, intrecciate o impreziosite da gioielli; come preferisci!

Mettile su vestiti, maglie lunghe e anche cappotti invernali, per ottenere una figura a clessidra che dona l'illusione di un punto vita più stretto. Indossa abiti con linea ad A; sono quelli stretti sui fianchi, che si allargano verso il fondo dando l'illusione di un punto vita stretto. Stanno molto bene su qualsiasi forma di corpo perché sottolineano il punto vita, distogliendo lo sguardo da altre piccole esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome intorno a fianchi e cosce. Evita i jeans a vita bassa; stanno molto male esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome chiunque abbia qualche chilo in più, creando un effetto "muffin".

I jeans a vita alta, invece, coprono qualsiasi imperfezione sui fianchi, attirando l'attenzione sul punto vita. Indossati con una camicia infilata dentro, possono stare molto bene.

Prova a indossare degli indumenti intimi per modellare il tuo corpo.

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Prova gli indumenti contenitivi. Molti marchi di lingerie di qualità offrono delle linee di abbigliamento disegnate per ammorbidire e supportare la forma del corpo. Indossato come lingerie sotto gli abiti per migliorare la figura nei secoli passati, il corsetto è ritornato di moda negli ultimi anni, sotto gli abiti o anche da solo, per donare sensualità.

Consigli Se hai visit web page di gonfiore, rivolgiti a un medico: potresti essere intollerante a certi cibi, soffrire di ritenzione idrica o di uno squilibrio chimico o avere un altro tipo di disturbo.

Se ti succede regolarmente, è vitale sottoporti a un controllo professionale. Assumi molte proteine, vitamine e minerali, magari provenienti da fonti di cibo salutari invece che dai supplementi. Non credere al mito secondo il quale fare pesi ti fa gonfiare: è impossibile che accada, a meno che non sia questo il tuo obiettivo. Avvertenze La vita di Barbie è anatomicamente impossibile da ottenere, dunque non averla come punto di riferimento.

Di fatto, se fosse alta cm, avrebbe un vita di 50! Sii realista e cerca di modellare una vita che si adatti alla forma del tuo corpo. Se non sei predisposta ad avere una figura a clessidra, non ossessionarti e concentrati su come valorizzare il tuo fisico. Sdraiarsi sulla schiena di rilassarsi completamente.

Piegare le ginocchia, fare più un respiro profondo e, contemporaneamente, gonfiando la pancia. Forte espirazione — coinvolgere lo stomaco, forte tendendo i muscoli. Un ottimo esercizio per la perdita di peso basso ventre nelle donne. Sdraiarsi sul pavimento, mettere le mani sotto i glutei, premere la parte bassa della schiena al pavimento.

Restituire destra verso l'alto, ripetere sul lato sinistro. Fare 20 ripetizioni. Alzarsi, eseguire una serie di 10 salit su entrambi i piedi. Sdraiarsi su una superficie piana con la schiena. Mani tra le gambe. Sollevare leggermente la parte superiore del tronco, contraendo i muscoli addominali. Durante il sollevamento di allungare le mani. Stare 3 secondi, tornare indietro. Sdraiarsi sulla schiena. Sollevare bassa gamba, allevarli a mano e battere il peso di un amico di un amico.

Forse, per la donna non c'è esercizio migliore per il dimagrimento addome e vita, di sport con un hula-hoop, che in pochissimo tempo contorno bello, sottile silhouette vostra figura.

Eventuali squat sempre molto efficaci esercizi che promuovono la perdita di peso pancia e fianchi. E se esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome sono un po ' complicato, prendendo in mano i manubri peso scegliere, in base alle loro possibilità fisiche — il risultato sarà di un paio di volte meglio. Sdraiarsi sulla esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome, raddrizzare le gambe, le braccia lungo il corpo, palmi — esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome pavimento.

Sforzare, per quanto possibile, i muscoli addominali, fare il massimo respiro. Sollevare la parte bassa della schiena e del bacino, il palmo della mano contro il pavimento.

Idee per i pasti per la dieta chetogenica

Si stringono le mani costole, mantenendo il corpo. Sul pavimento devono rimanere nuca, il collo, le articolazioni della spalla. La testa staccare dal pavimento visit web page è possibile.

Le gambe durante l'esercizio deve sempre rimanere dritte, le dita dei piedi a trascinarsi verso l'alto, respirando uniformemente e tranquillamente. Esercizio con un carico di. Come carico lasciare che sia il cuscino. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. IVA Un mondo di servizi per la salute, il benessere e lo sport che si adattano alla tua forma ed al tuo stile di vita. Tutti hanno zone problematiche nelle quali non riescono a perdere grasso. Per alcune persone, la massa grassa si accumula nei fianchi e nelle cosce, mentre altre fanno fatica a perderla nelle braccia.

Qualunque sia il tuo problema specifico, l'unica soluzione è bruciare i grassi esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome tutto il corpo; i trattamenti topici, tonificanti o di dimagrimento per una singola parte del corpo non offrono quasi mai risultati positivi.

Dovrai cambiare alcuni aspetti della tua dieta, fare attività fisica e modificare il tuo stile di vita per perdere peso e tonificare la pancia. Per creare questo articolo, 11 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Ci sono 26 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

Evita le diete estreme. Possono garantire risultati immediati, ma se non sarai in grado esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome seguirle per sempre, riprenderai tutto il peso perso appena tornerai al tuo normale stile di vita. Quasi tutti gli esperti in fatto di salute consigliano di evitare le diete rigide e di apportare piccoli cambiamenti al proprio stile di vita. Si tratta di un approccio più facile da adottare e mantenere a esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome termine.

Come dimagrire i fianchi in una settimana: 4 esercizi facili e veloci

Riduci l'apporto calorico. Sfortunatamente, non c'è modo di bruciare i grassi in una sola zona del corpo. Se vuoi liberarti delle maniglie dell'amore, devi perdere peso in tutto il corpo, assumendo meno calorie ogni giorno. Esistono anche numerosi servizi online che ti aiutano a tenere traccia delle calorie che ingerisci e a trovare le informazioni nutrizionali dei vari alimenti.

Se il tuo obiettivo è perdere peso velocemente, riduci l'apporto calorico di calorie al giorno. Seguire una dieta con questo deficit calorico ti aiuterà a perdere da g a 1 kg a settimana se abbinata a un'attività fisica regolare. Segui una dieta bilanciata. La tua dieta dovrebbe essere composta principalmente da frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Se la tua alimentazione prevede questi article source alimentari, sarai certo di assumere quantità adeguate di tutti i tipi di sostanze nutrienti ogni giorno. Ad esempio, non mangiare una esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome al giorno.

Alterna mele, frutti di bosco e arance. Seguire una dieta equilibrata significa mangiare porzioni adeguate di ogni alimento. Concentrati soprattutto su proteine magre, frutta e verdura. Questa combinazione di alimenti ti aiuta a perdere peso, bruciando i grassi nella zona della pancia. Per assumere proteine sufficienti, cerca di mangiare porzioni di esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome a ogni pasto e porzioni di g a ogni spuntino.

Frullato proteico al cioccolato con perdita di peso

Alcuni professionisti della salute consigliano di mangiare porzioni al giorno di questi alimenti, mentre altri suggeriscono di riempire con essi metà del tuo piatto. Limita i carboidrati. Se ti concentri soprattutto su proteine, frutta e verdura, riduci al minimo la quantità di carboidrati che mangi ogni giorno.

Questo ti aiuta a favorire il dimagrimento nelle maniglie dell'amore. Non evitare del tutto i carboidrati. Ridurre al minimo le verdure con amido e i cereali è un modo semplice di seguire una dieta povera di carboidrati.

Molte delle sostanze nutrienti che si trovano in quei gruppi alimentari possono essere assunte da altri cibi. Limitati a porzioni di alimenti ricchi di carboidrati al giorno. Il resto della dieta dovrebbe essere composta da proteine magre e verdure. Limita i cibi lavorati e i cibi spazzatura. Molti alimenti lavorati e cibi spazzatura contengono valori elevati di calorie.

Il modo esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome per evitare di mangiare alimenti poco salutari è di non tenerli in casa.

Se acquisti solo cibi salutari, sei costretto a mangiare quelli. Cucina da solo i tuoi pasti in casa, se possibile, perché la maggior parte dei piatti nei ristoranti sono preparati con burro, zucchero e olio.

Quando cucini a casa, non usare burro ma olio di oliva o spray per cucinare. Quando ordini qualcosa, riduci le calorie chiedendo che i condimenti e le salse siano messi a parte, preferendo i cibi ricchi di proteine alla pizza e alla pasta. Resta idratato. Per la tua salute generale esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome molto importante rimanere idratato. Ti aiuterà a sentirti sazio più velocemente e a mangiare meno. Fai attenzione agli spuntini.

Prepara degli spuntini salutari come carote, sedano, mele e yogurt da mangiare tra i pasti. Gli snack ipercalorici possono impedirti di perdere peso o persino farti ingrassare. Perdi l'abitudine di mangiare senza pensare di fronte al frigorifero o quando svolgi le faccende di casa.

Evita gli spuntini esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome mezzanotte bevendo tè o masticando una gomma e imponiti un orario, come ledopo il quale non devi più mangiare. Esegui dei crunch a bicicletta. Questo esercizio aiuta a tonificare l'addome, in particolare la zona dei fianchi e i muscoli obliqui.

Solleva le gambe in modo che si trovino cm sopra il terreno. Piega il ginocchio sinistro e portalo vicino alla testa, poi piega il corpo in modo che il gomito destro tocchi il ginocchio sinistro. Adesso, raddrizza la gamba sinistra e ripeti il movimento precedente con l'altra, toccandola con il gomito sinistro.

Completa ripetizioni per serie, incrementando il numero con il passare del tempo. Fai delle torsioni russe. Questo esercizio di rotazione è più semplice dei normali crunch, ma si concentra sull'allenamento della zona dei fianchi e degli obliqui. Piega leggermente le ginocchia e tieni i piedi paralleli a terra. Tieni in mano un learn more here da kg e piega il corpo verso esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome, abbassandoti verso il terreno.

Riporta il corpo nella posizione di partenza link ripeti l'esercizio dalla parte destra. Completa ripetizioni. Esegui dei plank laterali. Questo esercizio è molto utile per tonificare tutto il core, ma con una piccola variante puoi far lavorare in modo specifico i muscoli obliqui.

Assicurati che il tuo corpo sia completamente dritto e tieni la posizione per secondi. Ripeti dall'altro lato, appoggiandoti sul gomito sinistro. Puoi oscillare qualche volta tra un lato e l'altro. Prova corsi in grado di tonificare tutto il corpo. Lo yoga e il pilates aiutano a tonificare tutto il corpo e ti portano a sviluppare muscoli lunghi e magri.

Queste attività sono perfette per chi non vuole diventare troppo esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome.

I 14 esercizi per ridurre il girovita in poco tempo

Iscriviti a una classe di yoga esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome a un corso di tonificazione per tutto il corpo nella tua palestra, se ne frequenti una. Segui dei video di yoga online o su DVD. Queste soluzioni sono più esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome di un abbonamento in palestra. Fai attività aerobica. Svolgere sufficiente esercizio cardiovascolare non migliora solo il tuo stato di salute generale, ma ti aiuta anche a bruciare le calorie e a ridurre la massa grassa in tutto il corpo.

Prova a correre, a camminare in salita, a fare escursioni, ad andare in bicicletta, a ballare e a fare kickboxing. Dovresti svolgere almeno 30 minuti di attività cardiovascolare 5 volte a settimana per mantenere un buono stato di salute generale e perdere peso. Prendi le misure. Per capire quanti progressi hai fatto, una buona idea è prendere nota delle tue misure. Questo ti aiuterà a controllare quanto grasso hai bruciato sui fianchi e sulla pancia. Usa un metro a nastro per misurare la circonferenza della parte più stretta della vita, del punto più basso della pancia 5 cm sotto l'ombelico e dei fianchi.

Queste misure possono aiutarti a verificare i tuoi progressi e sono più utili dei numeri sulla bilancia, perché la massa muscolare pesa più di quella grassa. Non dimenticare di misurare il girovita prima di cominciare la dieta, per avere un valore di riferimento. Perdere le maniglie dell'amore significa bruciare il grasso in eccesso i clic vendono la cambogia, di conseguenza, pesare meno.

Dei esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome regolari sulla bilancia ti aiuteranno anche a restare magro nel lungo periodo. Prendi nota del tuo peso per valutare i tuoi progressi. Riuscirai a capire subito se stai ingrassando o se stai dimagrendo troppo velocemente, se controllerai ogni giorno il tuo peso.

Come perdere il grasso addominale e avere la pancia piatta?

Tieni un diario alimentare. Prendi nota di tutti i pasti, degli spuntini e delle bevande. Queste informazioni possono essere utili this web page noti aumenti o perdite di peso indesiderate.

Potrai controllare quali scelte alimentari hanno portato a quei cambiamenti. Trova un amico che si alleni o segua la dieta con te. Degli esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome hanno dimostrato che le persone che ricevono il supporto di qualcuno hanno più probabilità di dimagrire con successo. Chiedi ad amici, familiari o colleghi di darti una mano o di seguire insieme a te una dieta o un programma di allenamento. Consigli Parla sempre con il tuo medico prima di apportare dei cambiamenti alla tua dieta o al tuo programma di allenamento.

La sola attività fisica non basta a perdere il grasso sulla pancia. Gli esercizi di tonificazione ti aiutano a sviluppare esercizio fisico per dimagrire la vita e ballare laddome muscoli sotto il grasso, ma non colpiscono direttamente la massa grassa. L'unico modo per bruciare i grassi è mangiare meno e fare attività fisica. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Hai trovato utile questo articolo?